Сколько раз должен отжиматься мужчина после 40 лет.

Вообще, на этот счет есть ведь и официальное, так сказать, мнение. Вот, например, нормативы ГТО по отжиманиям для мужчин после 40 лет.

Сначала – сколько нужно отжаться от пола, чтобы получить бронзовыйзначок, потом – серебряный и наконец – золотой. 

Для возраста 60-69 тут даны отжимания не от пола, а от гимнастической скамьи. А начиная с 70 – от сиденья стула.

На мой взгляд, все эти нормативы очень низкие.

Нет, конечно, если брать категорию «70 и старше» и иметь в виду кого-то хорошо за 80, то – да. Ему уже трудновато.

Но 40 летний мужик, отжимающийся 28 раз и получающий за это золотой значок?

Можете кидать в меня камни – но это мало.

Мало!

Видя людей, которые активно занимаются физкультурой, я все чаще убеждаюсь, что отжаться раз 40 в 60, например, лет – это нормально. Даже не замечательно, а, повторяю – нормально.

Мы сильно недооцениваем возможности наших организмов. Мне 50 лет и чтобы получить золотой значок, я должен отжаться 24 раза. А я могу минимум в 3 раза больше – и то если чувствую себя в этот день не очень отдохнувшим.

Ну и куда такие нормативы?

Уточняю: я не призываю никого бить рекорды и проверять себя на прочность. Тем более, вы можете задать резонный вопрос: а на кой они вообще нужны, эти отжимания?

Там в течение 10 лет наблюдали более тысячи мужчин, которым было от 18 до 66 лет.

И что получилось.

Те, кто мог отжаться от пола более 40 раз (да, да – такие были и среди мужчин за 60) имели вдвое меньший риск сердечного приступа либо инсульта по сравнению с теми, кто не мог отжаться и 10-ти. Даже если им (кто не мог и 10-ти) было 18 лет.

То есть отжимания – достаточно простой способ тестирования сердечно-сосудистой системы. Да, не самый совершенный. Да, с определенными оговорками – в частности, тут важно и состояние мышц и суставов. Но все равно – способ тестирования.

А вот что бесспорно: отжимания – отличное средство держать себя в форме, когда у вас нет возможности заниматься на тренажерах, с гантелями, или нет поблизости турника и брусьев.

Ничего ведь не нужно – только пол.

Так что тренируйтесь и прогрессируйте!

Ах, да. Сколько же нужно отжиматься после 40. Получается, что в идеале не меньше 40 раз и нужно.)

Поделиться статьей:

0 Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля

Сравнение

Top