8 продуктов, которые должны употреблять 40 -летние.

8 продуктов, которые помогут справиться с негативными последствиями старения после 40 лет.

С возрастом многие люди хотят замедлить процесс старения. После определенного момента организм перестает работать, как прежде, и делается более уязвимым для некоторых дегенеративных заболеваний. Но не стоит сдаваться без боя. Есть целый ряд доступных продуктов, помогающих в борьбе с негативными последствиями старения. Ниже приведен список восьми из них:

8. Ягоды

Ягоды — это отличный источник витамина С, который считается важным компонентом для восстановления поврежденных тканей организма. Что еще важнее, ягоды являются отличным источником антиоксидантов (защищающих от нестабильных молекул веществ). Темные ягоды содержат антоцианы, которые защищают от диабета и рака. По данным ряда исследований, употребление черники улучшает память, замедляет или даже обращает неврологическую дегенерацию.

7. Бобы

Бобы имеют много преимуществ для здоровья. Они не только содержат антиоксиданты, витамины и минералы, но также являются отличным источником здорового белка и снижающих холестерин волокон. Кроме того, некоторые бобовые, такие как соевые бобы, содержат соединение под названием генистеин, который является ингибитором протеаз, чтобы может помочь предотвратить рак.

6. Цельнозерновые продукты

Употребление продуктов из цельного зерна отлично подходит для вашей пищеварительной системы, потому что они полны клетчатки, что помогает организму избавиться от избытка жиров и плохого холестерина. Клетчатка также важна для регулирования аппетита и уровня сахара. Диета, богатая овсом и коричневым рисом, обладает многочисленные выгодами, направленными против старения, поскольку эти продукты имеют высокую концентрацию витаминов и минералов, которые связывают с более низким риском диабета, инсульта и сердечных заболеваний.

5. Темный шоколад

Морщины основной признак процесса старения, а если вы получаете большое количество ультрафиолетового излучения от солнца, это может подчеркнуть морщинки на вашей коже. Употребление темного шоколада обеспечивает защиту от вредного воздействия УФ-освещенности и даже уменьшает количество видимых морщин на коже. Кроме того, темный шоколад может увеличить циркуляцию крови к коже и улучшить ее способность удерживать влагу, что помогает коже оставаться гладкой.

4. Чеснок

Чеснок веками используют для укрепления здоровья и это правильно. Его выгоды против старения заключаются в том, что чеснок уменьшает воспалительные процессы, а также снижает холестерин и кровяное давление. Наибольшим же вкладом в наше дальнейшее здоровье является укрепление иммунной системы. Известно и противовирусное и антибактериальное действие чеснока.

3. Авокадо

Авокадо уже давно хвалят за его сохраняющие здоровье свойства. Это не только отличный источник калия, витамина Е и антиоксидантов, но также средство, понижающее кровяное давление, холестерин и улучшающее здоровье кожи и других тканей. Кроме того, авокадо богат фолиевой и олеиновой кислотой. Фолиевая кислота, как и витамин B, снижают риск развития остеопороза и инфаркта, в то время как олеиновая кислота помогает организму избавиться от плохого холестерина и защищает от вредных тромбов.

2. Рыба

Omega-3 кислоты, содержащиеся в рыбе, снижают кровяное давление и уменьшают воспаления, защищая сердце и уменьшая риск возникновения аритмии. Многие холодноводные рыбы (сельдь, тунец, сардина) содержат кислоты omega-3, что, как полагают, способно удлинить жизнь. Кроме того, рыба является отличным и здоровым источником белка, поскольку характеризуется содержание низкого количества насыщенных жиров.

1. Орехи

Орехи тоже обеспечат организм белком и омега-3 кислотами, которые очень полезны для сердца. Орехи являются прекрасным источником минералов и витаминов, в том числе укрепляющего кости кальция и понижающего артериального давление калия. Интересно, что примерно 20% калорий орехов не усваиваются организмом, что является еще одной причиной добавить их в рацион.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. 

Поделиться статьей:

0 Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля

Сравнение

Top